- Tarif adhérent: 35 €
- Tarif non-adhérent: 42 €
Stage Ashtanga Focus 4 : Ouverture - animé par Charlotte - tous niveaux
Samedi 18 Janvier 2025 de 14h00 à 17h00
Tarif
Animé par
Charlotte Miriel
Photos
Lieu
Description
Ashtanga Focus 4 – tous niveaux
Ouverture : extensions, dorsales et épaules
Samedi 18 janvier 2025 - 14h00-17h00
Dans cet atelier, nous parcourrons les différentes postures dites “d’ouverture de coeur”, comme le chien tête en haut, purvottanasana, setu bandhasana (le pont) et urdhva dhanurasana (la roue). Pour cela, grâce à différents exercices, nous tâcherons de renforcer la chaîne postérieure (ischio, fessiers, dos) et d’étirer la chaîne antérieure (quadriceps, psoas, abdomen et épaules) afin de sécuriser votre corps dans ces postures d’extension de colonne. Nous aborderons les points primordiaux et les mécanismes à respecter afin de bien les pratiquer et de pouvoir ainsi profiter au maximum de leurs bienfaits.
Stage Ashtanga Focus
Animé par Meryl Combettes & Charlotte Miriel
Les Stages Ashtanga Focus proposent d’explorer de façon ludique et technique, l’ensemble des postures de la première et de la deuxième série d’ashtanga.
Meryl & Charlotte animeront 10 stages, selon 10 thématiques, permettant à chaque élève de se perfectionner en fonction de son niveau de pratique, qu’il soit débutant ou avancé.
Chaque stage d’une durée de trois heures, abordera les postures et transitions, en détaillant précisément : leur mise en place d’un point de vue anatomique (appui, force, résistance, intention, respiration), les variantes possibles en fonction du niveau de chaque élève (utilisation d’accessoires, enjeu et sécurité articulaire/musculaire), et enfin les axes possibles de progression à l’aide d’exercices de mobilité et de renforcement, que vous pourrez intégrer dans vos routines personnelles, vos séances guidées, et/ou particulièrement durant les séances de mysore (pratique libre accompagnée).
Ces stages se présentent comme une palette d’outils personnalisables, pour affiner votre compréhension et votre expérience des postures, afin de vous procurer confort, sécurité et progression dans votre pratique.
Chaque stage peut être suivi indépendamment des autres, en fonction de vos besoins, de votre niveau ou de votre curiosité.
Les stages sont ouverts à tous les élèves suivant des cours d’ashtanga de façon régulière.