NAVA YOGA • Stage Yoga Nantes

Ashtanga Focus 8 – intermédiaire / avancé

Hand Stand : les fondations de la posture sur les mains

Samedi 22 mars 2025 - 14h00-17h00

Dans cet atelier, nous aborderons le travail de l’équilibre sur les mains, les parties du corps à renforcer, celles à étirer et pleins de clés pour maîtriser au fur et à mesure cette posture. Travail avec le mur, travail en binôme, divers exercices afin de comprendre le placement du corps que requiert cette inversion. Nous irons, pas à pas, chercher les fondations de cette posture exigeante, les comprendre et les mettre en application, afin d’être à l’aise avec la tête à l’envers.

Pré-requis : avoir déjà pratiqué de façon régulière quelques inversions (sur la tête, les épaules) et tenir plusieurs secondes en équilibre sur les mains contre un mur.

Stage Ashtanga Focus

Animé par Meryl Combettes & Charlotte Miriel

Les Stages Ashtanga Focus proposent d’explorer de façon ludique et technique, l’ensemble des postures de la première et de la deuxième série d’ashtanga.

Meryl & Charlotte animeront 10 stages, selon 10 thématiques, permettant à chaque élève de se perfectionner en fonction de son niveau de pratique, qu’il soit débutant ou avancé.

Chaque stage d’une durée de trois heures, abordera les postures et transitions, en détaillant précisément : leur mise en place d’un point de vue anatomique (appui, force, résistance, intention, respiration), les variantes possibles en fonction du niveau de chaque élève (utilisation d’accessoires, enjeu et sécurité articulaire/musculaire), et enfin les axes possibles de progression à l’aide d’exercices de mobilité et de renforcement, que vous pourrez intégrer dans vos routines personnelles, vos séances guidées, et/ou particulièrement durant les séances de mysore (pratique libre accompagnée).

Ces stages se présentent comme une palette d’outils personnalisables, pour affiner votre compréhension et votre expérience des postures, afin de vous procurer confort, sécurité et progression dans votre pratique.

Chaque stage peut être suivi indépendamment des autres, en fonction de vos besoins, de votre niveau ou de votre curiosité.

Les stages sont ouverts à tous les élèves suivant des cours d’ashtanga de façon régulière.

Ashtanga Yoga Nantes

Stage Ashtanga Focus 8 : Hand Stand - animé par Charlotte - niveau inter/avancé