Du lundi 21 au vendredi 25 octobre 2024 - au Shala (uniquement)

7 Ateliers Vacances ouvert à tous et tous niveaux

Tarif: 10 euros adhérent / 20 euros non adhérent

Adhésion annuelle : 15 euros (souscription possible en ligne)

Programme de la semaine :

• Lundi 9h30-11h00 : Atelier Yin Yoga d'Automne & Relaxation Myofasciale avec Justyna
• Mardi 7h00-8h30 : Atelier Spécial Abdos/Centre avec Charlotte
• Mardi 12h30-14h00 : Atelier Yin’ Ashtanga spécial Ischios jambiers avec Meryl
• Mercredi  9h30-11h00 : Atelier Yin Yoga spécial Hanches avec Anaïs
• Jeudi 19h00-20h30 : Atelier Initiation Acro Yoga avec Julia & Meryl
• Vendredi 7h00-8h30 : Atelier Vinyasa + Petit déjeuner végan avec Angèle
• Vendredi 18h30-20h00 : Atelier Restorative & Nidra avec Julie

Description des ateliers :

Lundi 9h30-11h00 : Atelier Yin d'Automne & Relaxation Myofasciale avec Justyna

Pour soutenir le poumon. Durant cet atelier on va travailler avec les balles de tennis pour assouplir les tissus profonds avant de les stimuler avec les potures de yin yoga. Le travail sera autour du méridien du Poumon et du Gros Intestin, les deux organes énergétiques de la saison de l’automne.

Qui dit poumon, dit souffle. Nous travaillerons plusieurs techniques de respirations afin de soutenir le système respiratoire et le système immunitaire, bien sollicités durant cette saison.

Mardi 7h00-8h30 : Atelier Spécial Abdos/Centre avec Charlotte

Aka sangle abdominale on fire

L'été est passé, le summer body aussi... MAIS !, ça n'est pas une raison pour ne pas travailler et renforcer nos petites tablettes de chocolat, surtout en profondeur. A travers divers exercices, salutations modifiées et quelques surprises, je t'invite à te laisser guider dans la joie et la bonne humeur dans cet atelier peu conventionnel. Tu en ressortiras avec pleins de tips pour aussi bosser de ton côté transverses, grands droits et obliques. 

Mardi 12h30-14h00 : Atelier Yin’ Ashtanga Ischios jambiers avec Meryl

Dans cet atelier, nous prendrons le temps d'assouplir la face postérieure des jambes, là où souvent la souplesse fait défaut. Nous commencerons par une pratique de yin yoga spécifique ciblée sur les ischios jambiers mais aussi le dos, afin de trouver une plus grande amplitude de mouvement dans le bassin, et afin d'améliorer la flexion du buste vers l'avant. Des exercices de mobilité permettront en parallèle de renforcer ces mêmes muscles, pour sécuriser leur capacité d'étirement dans leur amplitude maximum. La première série d'ashtanga comportant principalement des flexions vers l'avant, nous pratiquerons dans une seconde partie, une série de postures traditionnelles, afin d'observer l'aisance et l'amplitude de mouvement acquises grâce à cette préparation, ainsi que l'espace et la qualité de la respiration. L'objectif étant de ressentir comment la pratique du yin yoga combinée à celle de l'ashtanga permettra de travailler en profondeur sur vos limitations articulaires et musculaires. N'hésitez pas à prendre un carnet de note pour conserver quelques postures ou exercices à refaire à la maison ou en mysore.

Mercredi  9h30-11h00 : Atelier Yin Spécial Hanches avec Anaïs

Atelier autours de la santé de nos hanches.
Dans cet atelier nous explorerons diverses postures de yin yoga visant à assouplir et augmenter la mobilité de nos hanches. Cet atelier est ouvert à tous, que tu sois pratiquant de yin ou non. Si tu es ashtangi et que la posture du lotus te résiste encore un peu n'hésite pas à venir à cet atelier.

Jeudi 19h00-20h30 : Atelier Initiation Acro Yoga avec Julia & Meryl

Durant cet atelier nous explorerons la conscience corporelle et la confiance en soi et en son partenaire, par des exercices de transfert de poids et de concentration. Cette initiation à l'acroyoga sera l'occasion de dépasser vos peurs, de vous envoler, d'être porté et de porter à votre tour, grâce à des postures de base, et à l'apprentissage d'un court acroflow pour amener la fluidité si agréable dans cette discipline !

Vous pouvez venir seul ou à deux, les binôme se feront sur place.