Ashtanga Yoga Nantes

Julie vous propose une séance douce de massage avec différents types de balles, tennis, balles à picots petit ballon, en combinaison avec la merveilleuse pratique du Yin yoga. Douceur et profondeur afin de venir cibler le système myofasciale, le fascia, tissus conjonctifs qui entourent chaque structure anatomique comme les muscles, les nerfs, les organes et les os. L’idée étant de libérer les tensions, améliorer la souplesse, soulager la douleur et rétablir la libre circulation de l’énergie dans le corps. Détente garantie !

Dans cet atelier porté sur le souffle, nous verrons la technique de Ujjayi, le “souffle victorieux” utilisé lors des pratiques posturales. Introduit par des exercices simples de respiration, vous pourrez découvrir l'importance ou perfectionner la pratique de Ujjayi, afin de mieux l’utiliser dans votre pratique. Des notions d’anatomie, des exercices de souffle et la portée philosophique de Ujjayi seront abordés. S’en suivra une pratique courte d’Ashtanga, mettant en application Ujjayi dans des postures plus ou moins complexes. Enfin nous terminerons par divers exercices de pranayama, tels que Nadi shodana, Brastika ou encore Kapalabhati. Venez respirer pleinement !

Une méditation en mouvement, entre force et fluidité

Inspirée du Qi Gong et du yoga vinyasa, la danse du dragon est une pratique dynamique, méditative et puissante. À travers une séquence fluide et rythmée, vous explorez l’union du souffle et du mouvement, entre ancrage et envol. Chaque geste trace un chemin, comme une chorégraphie intérieure qui réveille l’énergie vitale (le “prana”). Cette danse invite à trouver votre propre rythme : parfois douce et ondoyante, parfois intense et vibrante, elle libère le corps des tensions et stimule la circulation énergétique. Au-delà de l’aspect physique, c’est une pratique de présence qui ouvre à la concentration et à la joie d’habiter son corps en mouvement. Accessible à tous les niveaux, elle invite chacun·e à se laisser porter, sans recherche de performance, dans l’esprit du jeu et de la découverte. Un atelier pour sentir la force du dragon et la grâce de sa danse.

Un voyage vers le lâcher-prise profond

Offrez-vous une pause hors du temps, un moment pour déposer le corps et apaiser l’esprit. Cet atelier associe le yoga restauratif – postures douces et soutenues, tenues dans l’immobilité – au yoga nidra, une pratique guidée de relaxation profonde. Vous serez invité·e à relâcher les tensions physiques et mentales, à vous installer dans une détente régénératrice et à vous reconnecter à votre énergie intérieure. Dans un espace cocon, chaque posture devient une invitation à ralentir, à respirer et à habiter pleinement l’instant présent. Le yoga nidra, souvent appelé “sommeil éveillé”, permet d’entrer dans un état de conscience entre veille et sommeil, propice à la récupération et à la clarté intérieure. Cet atelier est accessible à toutes et tous, sans prérequis. Venez vous offrir ce temps de repos profond, une véritable renaissance pour le corps et l’âme.

Le restorative yoga, passif et réconfortant, vise le relâchement complet au niveau physique, mental, et émotionnel. Inspiré de la méthode Iyengar, il est largement diffusé et transmis par Judith Lasater, elle-même élève de BKS Iyengar.

Le restorative, nous (ré)apprend à être plutôt qu’à faire. Dans le contexte d’une société qui prône l’action et la performance, le restorative yoga au contraire permet de retrouver l’espace nécessaire pour régénérer le corps, apaiser l’esprit, un temps de rien en apparence, mais tellement essentiel. Ici nulle recherche de souplesse, ni de force, au contraire nous viserons LA posture qui permettra au corps de rentrer en repos complet, et cela pour de longue minutes. De nombreux accessoires, bolsters, cales, sangles, couvertures, sac de sable, etc…seront utilisés pour envelopper et soutenir le corps confortablement, et chaleureusement.

Le restorative yoga est l’un des remèdes les plus efficaces pour lutter contre le stress, l’anxiété, les états dépressifs ou encore les douleurs chroniques. Il redonne au corps son pouvoir naturel d’auto-guérison, souvent perdu dans le tourbillon des actions, des responsabilités, et des excès du quotidien.

Par sa forme passive, le Restorative Yoga active le système parasympathique, réduit alors le rythme cardiaque, met au repos les fonctions de l'organisme, facilite la digestion, ou encore réduit les migraines. Par l’inaction, et le confort, le corps soutenu des pieds à la tête peut restaurer et activer ses fonctions vitales. S’arrêter, se respecter, pour mieux renaître.

Les accessoires, et leurs contacts avec le corps, créent un enveloppement, et reproduisent alors la sensation de toucher, qui calme en profondeur le système nerveux, et apaise les émotions.

Les émotions et les énergies, retrouvent leur équilibre, et leur juste place. Le restorative yoga est l’art de se mettre au repos.

Comment pratiquer le Restorative yoga ?

Le cours prend place dans une ambiance réconfortante et sécurisante : chaleur douce, ambiance tamisée, voix apaisante de l’enseigant(e), parfois quelques sons ou vibrations pourront aider l’esprit à s’apaiser.

Chaque élève dispose de nombreux accessoires, plusieurs bolsters, cales, briques, sangles, couvertures, sacs de sable ou encore coussin pour les yeux. Les accessoires permettent, de plier, de soutenir, ou d’envelopper les articulations, afin de réduire ou de supprimer toutes tensions musculaires.

Ici pas d’objectif de posture à atteindre, vous pourrez même faire vos propres modifications, tant qu’elles vous permettent de vous relâcher complètement.

Un temps est pris pour l’installation, puis une fois dans posture, l’enseignant vous guide simplement par la voix, les premières minutes il aide chaque élève à prendre conscience de son souffle et de ses potentielles tensions, il vous invite à modifier la posture si besoin. Très rapidement le silence et le calme prennent place, vous êtes alors enveloppé de douceur, de confort, la posture procure plaisir, et lâcher-prise. Il est presque difficile d’en sortir tellement vous y êtes bien.

Durant une séance vous vous installerez dans seulement 3 à 5 postures, mais elles seront tenues chacune entre 10 à 20 minutes, pour permettre au corps de réellement se relâcher. A la fin de chaque posture, en temps est pris pour en sortir doucement, et en ressentir les bienfaits, en assise, allongé, ou en contre-posture, vous serez à nouveau guidé par la voix de l’enseignant pour explorer vos sensations, votre respiration, observer vos pensées, et vous réjouir de ce sentiment de bien-être.

Le restorative yoga, passif et réconfortant, vise le relâchement complet au niveau physique, mental, et émotionnel. Inspiré de la méthode Iyengar, il est largement diffusé et transmis par Judith Lasater, elle-même élève de BKS Iyengar.

Le restorative, nous (ré)apprend à être plutôt qu’à faire. Dans le contexte d’une société qui prône l’action et la performance, le restorative yoga au contraire permet de retrouver l’espace nécessaire pour régénérer le corps, apaiser l’esprit, un temps de rien en apparence, mais tellement essentiel. Ici nulle recherche de souplesse, ni de force, au contraire nous viserons LA posture qui permettra au corps de rentrer en repos complet, et cela pour de longue minutes. De nombreux accessoires, bolsters, cales, sangles, couvertures, sac de sable, etc…seront utilisés pour envelopper et soutenir le corps confortablement, et chaleureusement.

Le restorative yoga est l’un des remèdes les plus efficaces pour lutter contre le stress, l’anxiété, les états dépressifs ou encore les douleurs chroniques. Il redonne au corps son pouvoir naturel d’auto-guérison, souvent perdu dans le tourbillon des actions, des responsabilités, et des excès du quotidien.

Par sa forme passive, le Restorative Yoga active le système parasympathique, réduit alors le rythme cardiaque, met au repos les fonctions de l'organisme, facilite la digestion, ou encore réduit les migraines. Par l’inaction, et le confort, le corps soutenu des pieds à la tête peut restaurer et activer ses fonctions vitales. S’arrêter, se respecter, pour mieux renaître.

Les accessoires, et leurs contacts avec le corps, créent un enveloppement, et reproduisent alors la sensation de toucher, qui calme en profondeur le système nerveux, et apaise les émotions.

Les émotions et les énergies, retrouvent leur équilibre, et leur juste place. Le restorative yoga est l’art de se mettre au repos.

Comment pratiquer le Restorative yoga ?

Le cours prend place dans une ambiance réconfortante et sécurisante : chaleur douce, ambiance tamisée, voix apaisante de l’enseigant(e), parfois quelques sons ou vibrations pourront aider l’esprit à s’apaiser.

Chaque élève dispose de nombreux accessoires, plusieurs bolsters, cales, briques, sangles, couvertures, sacs de sable ou encore coussin pour les yeux. Les accessoires permettent, de plier, de soutenir, ou d’envelopper les articulations, afin de réduire ou de supprimer toutes tensions musculaires.

Ici pas d’objectif de posture à atteindre, vous pourrez même faire vos propres modifications, tant qu’elles vous permettent de vous relâcher complètement.

Un temps est pris pour l’installation, puis une fois dans posture, l’enseignant vous guide simplement par la voix, les premières minutes il aide chaque élève à prendre conscience de son souffle et de ses potentielles tensions, il vous invite à modifier la posture si besoin. Très rapidement le silence et le calme prennent place, vous êtes alors enveloppé de douceur, de confort, la posture procure plaisir, et lâcher-prise. Il est presque difficile d’en sortir tellement vous y êtes bien.

Durant une séance vous vous installerez dans seulement 3 à 5 postures, mais elles seront tenues chacune entre 10 à 20 minutes, pour permettre au corps de réellement se relâcher. A la fin de chaque posture, en temps est pris pour en sortir doucement, et en ressentir les bienfaits, en assise, allongé, ou en contre-posture, vous serez à nouveau guidé par la voix de l’enseignant pour explorer vos sensations, votre respiration, observer vos pensées, et vous réjouir de ce sentiment de bien-être.