Du mardi 07 au jeudi 10 avril 2025 - au Shala et au Coteau 18

7 Ateliers Vacances ouvert à tous et tous niveaux

Tarif: 10 euros adhérent / 20 euros non adhérent

Adhésion annuelle : 15 euros (souscription possible en ligne)

Programme des ateliers :

Au Coteau 18 (18 rue du coteau)

• Mardi 08 avril : 7h00-8h30 : Atelier Série à la Lune : Pleine Lune - Charlotte
• Jeudi 10 avril : 18h30-20h00 : Yin Yoga spécial Détox – Julie

Au Shala (21 rue de malville)

• Lundi 07 avril : 18h30-20h00 : Atelier Ashtanga & Anatomie : centre du corps (buste et colonne vertébrale) - Julia
• Mardi 08 avril : 12h30-14h00 : Atelier Pranayama, Kriya & Méditation – Meryl
• Mardi 08 avril : 18h30-20h00 : Atelier Ashtanga & Anatomie : haut du corps (ceinture scapulaire – tête) - Julia
• Mercredi 09 avril : 18h30-20h00 : Atelier Restorative Yoga & Nidra – Julie
• Jeudi 10 avril : 18h30-20h00 : Atelier Série à la Lune – Nouvelle Lune - Charlotte

Description des ateliers :

Au Coteau 18

Mardi 08 avril : 7h00-8h30 : Atelier Série à la Lune : Pleine Lune - Charlotte

Dans cet atelier, je vous guiderai dans les séries à la lune créée par Matthew Sweeney, célèbre Ashtangi. Il a créé ces séquences spécialement pour les jours de pleine ou nouvelle lune lorsque nos énergies sont influencées par les phases lunaires. Il existe plusieurs séries à la Lune, ici nous aborderons la série pratiquée lors de la Pleine Lune. Cette série se pratique 1 à 2 jours avant la pleine lune lorsque l'énergie est ascendante et qu'elle dynamise le corps. 

À travers ce cours, j'aimerai vous initier au déroulé et aux enchaînements des salutations à la lune et des postures, afin que vous puissiez par la suite, la pratiquer de votre côté dans les cours de mysore ou chez vous quand vous sentez que vous aurez besoin d'une pratique différente plus adaptée aux fluctuations de votre énergie. Un appel à ralentir, un appel à la douceur, et à s'écouter.

Jeudi 10 avril : 18h30-20h00 : Yin Yoga spécial Détox – Julie

Au printemps le corps a besoin et envie de se mettre en mouvement, à cette saison il peut être mis à rude épreuve. Des douleurs articulaires et surtout tendineuses peuvent se manifester dans le haut du corps. Dans cet atelier nous allons donc travailler sur la détox du corps physique, avec des asanas, pranayama, et auto-massage proposés et réalisés dans l'écoute et la pleine conscience. Parfait pour accueillir le soleil et laisser le yang s'installer !

Au Shala

Lundi 07 avril : 18h30-20h00 : Atelier Ashtanga & Anatomie : centre du corps (buste et colonne vertébrale) - Julia

Mardi 08 avril : 12h30-14h00 : Atelier Respiration : Pranayama, Kriya & Méditation – Meryl

Cet atelier est ouvert à tous les élèves souhaitant découvrir, ou remettre au centre de leur pratique les techniques traditionnelles de respiration (pranayama), de purification (kriya) pour se diriger progressivement vers l'état de méditation (dhyana). Ces différentes techniques, équilibrent, soutiennent, et préparent le corps, mais aussi l'esprit à acquérir plus de calme, d'ancrage et de conscience. Elles sont pratiquées en générale avant la méditation ou la pratique des asanas, pour régulariser le souffle, dynamiser ou apaiser le corps (en fonction de nos besoins), réduire les agitations du mental, et permettre au prana, l'énergie vitale, de mieux circuler dans le corps.

Chaque technique sera abordée de façon ludique et progressive, avec des explications concrètes sur les bienfaits et la façon de l'introduire dans son quotidien (moment de la journée, routine, progression, etc).

Nous poursuivrons l'atelier par quelques postures de préparation à l'assise, afin de clôturer par une longue méditation sonore, puis silencieuse.

N'hésitez pas à prendre un petit carnet de note, pour emporter quelques techniques à la maison.

Mardi 08 avril : 18h30-20h00 : Atelier Ashtanga & Anatomie : haut du corps (ceinture scapulaire – tête) - Julia

Durant cet atelier, le travail anatomique vous permettra de mieux appréhender vos postures d'ashtanga. Il s'agit d'un atelier à la fois théorique et pratique - où seront étudiés les principaux mécanismes anatomique du haut du corps, à savoir la ceinture scapulaire et la tête -  à travers des explications détaillées, et des exercices de mobilité. Nous comprendrons au cours de cet atelier par quels tissus et organisations de tissus votre corps est capable de se mouvoir, tout en protégeant le tronc où résident vos organes vitaux et en respectant votre alignement. Nous confronterons ces notions théorique par des exercices divers de mobilité et de renforcement qui seront parfaitement complémentaires à votre pratique d'ashtanga.

Mercredi 09 avril : 18h30-20h00 : Atelier Restorative Yoga & Nidra – Julie

Jeudi 10 avril : 18h30-20h00 : Atelier Série à la Lune – Nouvelle Lune - Charlotte

Dans cet atelier, je vous guiderai dans les séries à la lune créée par Matthew Sweeney, célèbre Ashtangi. Il a créé ces séquences spécialement pour les jours de pleine ou nouvelle lune lorsque nos énergies sont influencées par les phases lunaires. Il existe plusieurs séries à la Lune, ici nous aborderons la série pratiquée lors de la Nouvelle Lune. Cette série se pratique 1 à 3 jours avant la nouvelle lune lorsque l'énergie est descdendante et qu'elle invite le corps au repos. Elle met l'accent sur des postures plus passives et introspectives. Le jour de la nouvelle Lune il est en général conseillé de ne pas pratiquer et de se reposer.

À travers ce cours, j'aimerai vous initier au déroulé et aux enchaînements des salutations à la lune et des postures, afin que vous puissiez par la suite, la pratiquer de votre côté dans les cours de mysore ou chez vous quand vous sentez que vous aurez besoin d'une pratique différente plus adaptée aux fluctuations de votre énergie. Un appel à ralentir, un appel à la douceur, et à s'écouter.