- Tarif adhérent: 35 €
- Tarif non-adhérent: 42 €
Stage Ashtanga Focus 9 : Intro 2ème série : les back bends - animé par Charlotte - niveau inter/avancé
Samedi 26 Avril 2025 de 9h00 à 12h00
Tarif
Animé par
Charlotte Miriel
Photos
Lieu
Description
Ashtanga Focus 9 – intermédiaire / avancé
Introduction à la deuxième série – partie 1 : les extensions / les back bends
Samedi 26 avril 2025 - 09h00-12h00
Dans cet atelier, nous aborderons les différentes postures d’ouvertures de cœur ou extension de colonne faisant partie de la 2ème série d’ashtanga, de salabhasana à kapotasana en passant par le drop back (faisant partie des postures de fin de séquence). A travers différents exercices de renforcement de la chaîne postérieure (ischio, fessiers, dos) et étirement de la chaîne antérieure (quadriceps, psoas, abdomen & épaules) nous chercherons à explorer le mécanisme de ces postures, en travaillant parfois en binôme pour mieux comprendre et ressentir, mais aussi avec des accessoires afin d’approfondir le travail.
Pré-requis : être à l’aise avec la posture de la roue (urdhva Dhanurasana), avoir suivi le stage Ashtanga Focus 4 si possible.
Stage Ashtanga Focus
Animé par Meryl Combettes & Charlotte Miriel
Les Stages Ashtanga Focus proposent d’explorer de façon ludique et technique, l’ensemble des postures de la première et de la deuxième série d’ashtanga.
Meryl & Charlotte animeront 10 stages, selon 10 thématiques, permettant à chaque élève de se perfectionner en fonction de son niveau de pratique, qu’il soit débutant ou avancé.
Chaque stage d’une durée de trois heures, abordera les postures et transitions, en détaillant précisément : leur mise en place d’un point de vue anatomique (appui, force, résistance, intention, respiration), les variantes possibles en fonction du niveau de chaque élève (utilisation d’accessoires, enjeu et sécurité articulaire/musculaire), et enfin les axes possibles de progression à l’aide d’exercices de mobilité et de renforcement, que vous pourrez intégrer dans vos routines personnelles, vos séances guidées, et/ou particulièrement durant les séances de mysore (pratique libre accompagnée).
Ces stages se présentent comme une palette d’outils personnalisables, pour affiner votre compréhension et votre expérience des postures, afin de vous procurer confort, sécurité et progression dans votre pratique.
Chaque stage peut être suivi indépendamment des autres, en fonction de vos besoins, de votre niveau ou de votre curiosité.
Les stages sont ouverts à tous les élèves suivant des cours d’ashtanga de façon régulière.