NAVA YOGA • Stage Yoga Nantes

Ashtanga Focus 3 – intermédiaire/avancé

Force : centre, bras, sauts et transitions

Samedi 18 janvier 2025 - 9h00-12h00

Dans cet atelier, nous aborderons les différentes transitions présentes dans la pratique de l’ashtanga, comme les sauts dans les salutations au soleil, les fameux vinyasa au sol servant de lien entre les postures assises, ainsi que le chakrasana (transition en roulade arrière). Nous verrons également ensemble les astuces pour progresser dans certaines postures plus avancées de la 1ère série comme bhujapidasana et bakasana. Le travail se fera progressivement au fil de la séance pour que chaque élève puisse avancer à son rythme et avoir des clés pour sa pratique personnelle. Entre multiples exercices techniques et exercices de renforcement (bras, épaules, centre, psoas) cet atelier vous permettra de trouver au fur et à mesure la force et la fluidité dans vos mouvements et vos postures.

Stage Ashtanga Focus

Animé par Meryl Combettes & Charlotte Miriel

Les Stages Ashtanga Focus proposent d’explorer de façon ludique et technique, l’ensemble des postures de la première et de la deuxième série d’ashtanga.

Meryl & Charlotte animeront 10 stages, selon 10 thématiques, permettant à chaque élève de se perfectionner en fonction de son niveau de pratique, qu’il soit débutant ou avancé.

Chaque stage d’une durée de trois heures, abordera les postures et transitions, en détaillant précisément : leur mise en place d’un point de vue anatomique (appui, force, résistance, intention, respiration), les variantes possibles en fonction du niveau de chaque élève (utilisation d’accessoires, enjeu et sécurité articulaire/musculaire), et enfin les axes possibles de progression à l’aide d’exercices de mobilité et de renforcement, que vous pourrez intégrer dans vos routines personnelles, vos séances guidées, et/ou particulièrement durant les séances de mysore (pratique libre accompagnée).

Ces stages se présentent comme une palette d’outils personnalisables, pour affiner votre compréhension et votre expérience des postures, afin de vous procurer confort, sécurité et progression dans votre pratique.

Chaque stage peut être suivi indépendamment des autres, en fonction de vos besoins, de votre niveau ou de votre curiosité.

Les stages sont ouverts à tous les élèves suivant des cours d’ashtanga de façon régulière.

Ashtanga Yoga Nantes

Stage Ashtanga Focus 3 : Force - animé par Charlotte - niveau inter/avancé