NAVA YOGA • Stage Yoga Nantes

Ashtanga Focus 7 – avancé

Sirsasana and more : inversions avancées de la 2ème série

Samedi 22 mars 2025 - 09h00-12h00

Dans cet atelier nous irons plus loin dans le travail et la maîtrise des postures inversées composant la 2ème série. Nous aborderons toutes les variantes de sirsasana et hasta sirsasana ainsi que pincha mayurasana (posture inversée sur les avant-bras). Entre exercices d’étirement de la chaîne postérieur et travail de renforcement du corps, notamment bras, épaules et centre, nous travaillerons aussi les transitions qui accompagnent ces postures.

Pré-requis : maîtriser parfaitement la posture de sirsasana avec la montée jambe tendue, tenir la posture au moins 15 respirations, maintenir la posture avec les jambes à l’horizontale (urdva dandasana). Pour pincha mayurasana, être capable de décoller la tête du sol en sirsasana en ayant les pieds contre un mur.

Stage Ashtanga Focus

Animé par Meryl Combettes & Charlotte Miriel

Les Stages Ashtanga Focus proposent d’explorer de façon ludique et technique, l’ensemble des postures de la première et de la deuxième série d’ashtanga.

Meryl & Charlotte animeront 10 stages, selon 10 thématiques, permettant à chaque élève de se perfectionner en fonction de son niveau de pratique, qu’il soit débutant ou avancé.

Chaque stage d’une durée de trois heures, abordera les postures et transitions, en détaillant précisément : leur mise en place d’un point de vue anatomique (appui, force, résistance, intention, respiration), les variantes possibles en fonction du niveau de chaque élève (utilisation d’accessoires, enjeu et sécurité articulaire/musculaire), et enfin les axes possibles de progression à l’aide d’exercices de mobilité et de renforcement, que vous pourrez intégrer dans vos routines personnelles, vos séances guidées, et/ou particulièrement durant les séances de mysore (pratique libre accompagnée).

Ces stages se présentent comme une palette d’outils personnalisables, pour affiner votre compréhension et votre expérience des postures, afin de vous procurer confort, sécurité et progression dans votre pratique.

Chaque stage peut être suivi indépendamment des autres, en fonction de vos besoins, de votre niveau ou de votre curiosité.

Les stages sont ouverts à tous les élèves suivant des cours d’ashtanga de façon régulière.

Ashtanga Yoga Nantes

Stage Ashtanga Focus 7 : Sirsasana and more - animé par Charlotte - niveau avancé